Blogs Blogs

Back

Cần cũng như không nên ăn gì khi mắc phải rong kinh

Rong kinh là tình trạng hành kinh sai với chu kỳ bình hay. Lượng máu kinh tiết ra lúc mắc phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không những khiến cho con gái thấy rất nhiều lần trở ngại trong sinh hoạt đời thường, tâm lý, công việc, mà còn là dấu hiệu của các bệnh lí hiểm nguy như viêm cô bé, u nang buồng trứng...

1. Nên ăn, sử dụng gì lúc bị rong kinh?

- Các dạng ngũ cốc

Ngũ cốc được xem là thực phẩm được ưu tiên lớn nhất trong danh sách nghiên cứu bị rong kinh cần phải ăn gì bởi chúng nhiều dưỡng chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất. Điển hình trong đó có khả năng nhắc đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Ngoài đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng glycemic thấp cần thiết sẽ cho làm suy giảm mức độ mất cân với nội bài tiết tố - là một căn nguyên dẫn đến rong kinh. Cùng với ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn trợ giúp thúc đẩy thời kỳ tạo máu, giải quyết mức độ thiếu sắt cùng với thiếu máu bởi rong kinh tạo nên.

- Món ăn giàu Vitamin B6 cũng như Vitamin C

+ Vitamin B6 cũng là một thành tố rất cần thiết để xây dựng tế bào thể hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp số lượng máu đã không đủ hụt bởi rong kinh cải thiện. Vitamin B6 định vị bắt gặp trong các dạng thực phẩm như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, những dạng hạt cùng với đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

+ Vitamin C là kiểu vitamin quan trọng giúp người dễ thực hiện hấp thụ chất sắt, để phòng ngừa mất máu, liệu có nhiều trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đủ, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

- Món ăn giàu Magie

Magie là nguyên tố khoáng phổ biến trong người bệnh nhân, nó cho giảm sút chảy máu trong thời kì hành kinh. Hơn nữa, cho thêm magie giúp con gái tăng cường mức độ căng thẳng, mất đi ngủ, bất ổn về nhịp tim cùng với huyết áp. Thiếu magie, chị em phụ nữ có nguy cơ phải đối diện với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều phổ biến những triệu chứng tiền kinh nguyệt nặng nề.

Magie liệu có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

- Thực phẩm giàu Omega 3

Omega -3 là một kiểu axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều lần loại cá nước lạnh. Omega – 3 cho phục hồi thương tổn (giảm viêm), cân với nội tiết tố cùng với gia tăng tính mạng tim mạch.Những thực phẩm giàu omega 3 gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

- Món ăn giàu sắt

Người bệnh bị rong kinh cải thiện rất dễ bị thiếu máu cần phải luôn cảm thấy hoa mắt, mệt mỏi, người xanh xao, kém ớt,... Vì thế thực phẩm giàu dưỡng chất sắt là nguồn thực phẩm không thể chưa có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm thực phẩm này phải kể đến các kiểu thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, những loại hạt,... Để hấp thụ chất sắt một biện pháp tốt nhất nữ giới nên bổ sung thêm món ăn giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của mình.

- Dùng rất nhiều lần nước

Nước là nguồn đem đến chưa thể thiếu giúp cơ thể đặc biệt trong quá trình rong kinh. Lấy nhiều nước trong liệu trình này sẽ cho những con gái cảm thấy tinh thần thư thái hơn, bớt mỏi mệt cũng như có sức sống hơn. Áp dụng nhiều nước còn cho thanh lọc người để liệu có một tâm trạng tốt hơn.

- Trà gừng

Áp dụng 1 tách trà gừng Trong thời gian liệu có kinh nguyệt sẽ cho giảm sút lượng máu kinh lợi ích tốt. Song, bạn đừng nên lấy nhiều lần bởi có khả năng phản công dụng, bởi những trường hợp trong gừng tươi có thể làm theo loãng máu.

- Trà quế

Quế là kiểu gia vị quen thuộc, cũng là bài thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy nhược đau đớn bụng kinh tại nữ giới. Trong bột quế có chứa người hydroxychalcone giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể và Việc đó được cho là liệu có ảnh hưởng đến quá trình liên tục của kinh nguyệt. Để giảm rong kinh, bạn có nguy cơ dùng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, hàng ngày lấy 3 lần, hiện tượng rong kinh sẽ dần được giải quyết. Nếu thì có cơ địa nóng trong thì bạn không nên lấy loại trà này nhé.

- Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, gia tăng giấc ngủ. Do đó, bạn có khả năng lấy dạng trà này vào các hôm “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác không dễ chịu.

2. Nên kiêng ăn áp dụng gì khi gặp phải rong kinh?

- Món ăn nhiều lần đường

Đa số bạn nữ liệu có xu hướng thèm các thực phẩm có vị ngọt Trong thời gian “đèn đỏ”. Nhưng, chúng không phải là những kiểu món ăn lành mạnh giúp tính mạng kinh nguyệt của bạn, Mặt khác nó còn thực hiện tăng đường huyết, không các khiến rong kinh kéo dài mà lại làm cho bạn bị không dễ chịu bởi cảm thấy mót nôn, đau bụng.

- Món ăn rất nhiều lần muối tinh hay dầu mỡ

Thực phẩm có hàm lượng muối, chất béo tiến hóa cao như khoai tây chiên, pizza cũng như những món ăn chiên không giống có khả năng khiến các triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Vì các loại đồ ăn này luôn chứa nhiều lần gia vị cũng như muối tinh sẽ gây ra tích nước khiến chị em nữ giới thường gặp phải đầy hơi, chướng bụng cùng với đau đớn bụng kinh dữ dội hơn.

Do đó, hãy hạn chế ăn những món quá mặn luôn món chiên rán vì chúng xấu cho kinh nguyệt cùng với tính mạng của bạn nói chung.

- Thức ăn lạnh gây lạnh bụng

Trong lúc bị rong kinh, nếu chị em ăn những thực phẩm lạnh sẽ tuân thủ máu bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ. Khi này máu kinh sẽ lưu thông không có lợi dẫn đến mức độ đau đớn bụng kinh dữ dội. Một số món ăn lạnh mà các chị em phụ nữ không được ăn vào các hôm này: bí đao, mướp, rong biển, lê.

- Quần áo dùng có caffeine

Trà, cà phê, nước tăng lực, nước thì có gas là các kiểu nước lấy điển hình thì có nhiều caffeine. Caffeine thì có xác suất thực hiện giảm mức hấp thu sắt trong người từ 50 – 60%. Phosphat trong những loại nước ngọt thì có gas cũng có ảnh hưởng không khác – chúng đều gây không dễ dàng giúp người khi đón nhận nguyên tố sắt từ những dạng thực phẩm khác. Nếu dùng nhiều có khả năng phản tác động và gây ra cảm thấy bồn chồn, lo lắng và ham muốn thụt bóp dạ con làm gia tăng mức độ đau đớn bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

- Rượu, bia

Đây là kiểu đồ dùng đừng nên lưu ý sử dụng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong lúc gặp phải ra máu rất nhiều lần, nếu lấy rượu bia thì những hoạt chất ham muốn này sẽ khiến bạn mỏi mệt hơn, tác động đến giấc ngủ cùng với nội đào thải tố.

Rong kinh kéo dài không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống liên tục cùng với tính mệnh có con. Cho nên Ngoài biến đổi khẩu phần ăn uống cùng với ngồi nghỉ hợp lý, thích hợp, phụ nữ cũng cần đến phòng khám chất lượng để kiểm tra cùng với có hướng xử trí kịp thời.

Comments